Физические упражнения и целеполагание, какая связь?

Рубрика: Новости

ЦЕЛЕПОЛАГАНИЕ. Физические упражненияИзвестно, что тренировки полезны для здоровья, но какую именно пользу они приносят? Упражнения способствуют улучшению вашего настроения, вашей сексуальной жизни, качества жизни и позитивно влияют на способность достигать цели, на ваше целеполагание.

Хотите ли вы чувствовать себя лучше, обладать большей энергией, и жить дольше? Этого хотят все люди. От вас не требуется слишком много, просто делайте физическую зарядку. Преимуществ физического здоровья достаточно много, это и предотвращение хронических заболеваний, потеря лишнего веса и улучшение сна и неважно, сколько вам лет, и какова ваша физическая форма сейчас.

Если этого вам ещё недостаточно, чтобы задуматься о том чтобы включить в свою жизнь регулярные физические упражнения,  то вам будет интересно узнать о пяти преимуществах планомерной физической активности.

1.       Физические упражнения улучшают наше настроение.

Необходимо снять напряжение после непростого дня? Оживлённая двадцати минутная прогулка, или интенсивная тренировка поможет вам прийти в себя. Физические упражнения стимулируют выработку определённых биологически активных веществ в ваш, это заставляет почувствовать себя более счастливыми и свободными, чем вы ощущали себя до этого. Кроме этого, физическая активность позволяет вам выглядеть значительно лучше, улучшает самооценку и усиливает вашу уверенность в себе. Регулярные физические упражнения помогут вам побеждать плохое настроение и депрессию.

2.       Упражнения помогают поддерживать оптимальный вес.

Целеполагание. Оптимальный весЕсли вы захотите сбросить лишние килограммы, вам могут помочь активные прогулки, или другая физическая активность. Физические упражнения — безопасный способ сжигания лишних жиров. Чем более интенсивны физические упражнения, тем проще контролировать вес. Не обязательно выделять на физзарядку определённое время, можно начать просто с того, чтобы прогуляться во время обеда, подняться по лестнице, а не поехать на лифте, покачайте пресс во время телевизионной рекламы, а лучше пойти на прогулку вместо сидения у телевизора. Если же у вас есть возможность выделить физическим упражнениям специальное время, это отлично, но нужно помнить что физические нагрузки могут накапливаться весь день, что поможет сжигать вам лишние калории.

3.       Физические упражнения усиливают вашу энергетику.

Если вы чувствуете, что измотаны работой, домашними делами или походом в магазин, физическая зарядка на регулярной основе сможет помочь вам значительно лучше справиться с повседневными делами. Физические упражнения улучшают поступление питательных веществ и кислорода в вашем теле, регулярные физические нагрузки помогают циркуляции крови через ваше сердце и кровеносные сосуды. Чем это может помочь вам, спросите вы? А тем, что ваши лёгкие и сердце будут функционировать более эффективно и у вас появится значительно больше энергии на любимые дела.

4.       Физическая активность способствует хорошему сну.

Целеполагание. Хороший сонТем, кто безрезультативно борется с бессонницей, можно попробовать выполнять регулярно физические упражнения, или увеличить физическую нагрузку в течение всего дня. Качественный сон улучшает вашу фокусировку, повышает настроение и производительность, а физическая активность в свою очередь станет вашим ключом к хорошему сну. Регулярные физические упражнения помогут вам быстрее заснуть, и сон будет глубоким, конечно нужно знать во всём свою меру и избегать тяжёлых упражнений за несколько часов до вашего сна. Неплохо будет, когда свои упражнения вы будете делать утром.

5.       Делать физические упражнения может быть просто весело.

Если вдруг вам нечем будет заняться в выходной день, можно найти занятие, которое отлично подойдёт всей  семье. Будет здорово, если ваша задумка потребует от вас много движения. Физические упражнения не должны быть тяжёлыми. Выбирайте что-то лёгкое. Например, можно записаться на уроки бальных танцев, пойти в поход, или длительную прогулку пешком. Прокатитесь на велосипеде. Сыграйте в волейбол, хоккей, футбол, во что вам хочется (чур, шашки не в счёт). Если же вам наскучило одно и то же развлечение, найдите себе другое, смена деятельности только улучшит настроение. Выбор у вас большой, для каждого найдётся своё любимое занятие.

Целеполагание. Жизнь - движениеЖизнь это движение. Фраза актуальна, и в наше современное время, где много физической работы выполняют вместо людей  машины. Неподвижный образ жизни прямой путь к угасанию вашей жизненной силы, уже сейчас примите для себя решение сделать физическую активность частью вашей повседневной жизни, что будет ещё одним заметным вкладом в копилку ваших достижений. Привычка к активной физической жизни есть отличный энергетический резерв, откуда вы будете черпать силы для достижения ваших целей.

Яровой Олег

http://tselepolaganie.com/blog

Если Вам интересна эта запись, Вы можете следить за ее обсуждением, подписавшись на RSS 2.0 .

Оставить комментарий