Правильный и полноценный отдых необходим для достижения ваших целей

Рубрика: Новости

Целеполагание. ОтдыхДля жизни, какой бы интенсивной она ни была, нужна энергия. Если этого ресурса недостаточно, то возникают осложнения в виде плохого настроения и самочувствия. Правильный отдых помогает восстановить и накопить силы. Он так же необходим, как питание, сон, развитие и другие жизненно важные элементы.

Существует несколько рекомендаций, которые помогут сделать отношение к отдыху более внимательным, а также повысить его качество. 

Отдых подразумевает восстановление сил, а не избегание работы.

В современном обществе все более углубляется стереотип о том, что нужно меньше отдыхать и больше работать. Несомненно, это важно для общества, в котором преимущество отдается производству и потреблению, а не интересам и потребностям каждого человека. Уставшими людьми легче управлять, у них нет собственных желаний. Но человек не робот, а живой организм, смысл жизни которого в том, чтобы быть счастливым, развиваться, любить, а не выматывать себя ради интересов начальства.

Отдых является законной частью трудового процесса, организм нуждается в перерывах и переключениях, действия и мысли отдохнувшего человека совершенно другого качества.

Нужно позволять себе отдыхать. Работе и отдыху — свое время.

Отдыхать нужно активно

Если проводить свободное время за телевизором или просмотром страниц в интернете, то восстановления не произойдет, даже наоборот, усталость станет еще большей. Энергия должна двигаться. Даже минимальный набор физических упражнений качественно повлияет на обновление сил.

Когда сил не осталось совершенно даже на непродолжительную зарядку, то нужно побыть в тишине, лучше на природе или хотя бы на открытом воздухе. Затихание мыслей и взаимосвязь с небом, воздухом, растениями помогут ожить. После, можно подключить активные физические действия, чтобы развить это направление.

Прогулка перед сном поможет распределить энергию по телу, освободиться от негативных накоплений и поспособствует качественному ночному отдыху.

При физических нагрузках нужно разминать все тело в целом, чтобы предотвратить застои и накопления в отдельных частях.

Предупреждение усталости

Восстанавливать силы нужно периодически, и до того, когда они закончатся полностью и усталость приведет в состояние изнеможения. Отдыхать в таком случае будет еще сложнее. К тому же совесть может не позволить провести восстановление полноценно.

Не нужно доводить себя до предела, это большая нагрузка на психику и организм. При первых признаках усталости можно позволить себе несколько минут на перерыв. Небольшая прогулка, разминка, затихание, уединение помогут восстановиться и продолжить работу в адекватном состоянии без вреда для здоровья.

Лучше отдыхать часто и недолго, чем один раз продолжительное время

Периодическая подзарядка способствует поддержанию энергичного состояния все время, а длительный отдых подразумевает восстановление после упадка сил и может настолько отвлечь от рабочего процесса, что в него будет сложно вернуться снова.

Рекомендуется создать напоминания для себя о том, когда нужно отдыхать и, конечно, реализовывать этот график, а не переносить из-за нехватки времени. Поэтому, если хочется действительно качественно работать, то нужно заставлять себя качественно отдыхать. По-другому быть не может.

Смена деятельности

Можно сделать свою жизнь более гармоничной, если сочетать нагрузку для тела, ума и души. Взаимодействие этих составляющих поможет достичь и поддерживать такое состояние, при котором в любое время жизнь будет как отдых.

Физические нагрузки, чтение и медитации — тезисные направления для развития. Существует множество способов для организации дня в частности и своей жизни в целом таким образом, чтобы решались все задачи и сохранялись силы, а также происходило развитие.

Заострение внимания на чем-то одном приводит к смешению целостности и возникновению застоя в других направлениях. Важно чередование методик и равномерное распределение работы.

Нужно адекватно определить долю нагрузок на данный момент времени для тела, души и ума. Если работа связана с физическим трудом, то в периоды отдыха нужно заняться чтением, расслаблением. Если работа проходит за компьютером, от чего ум переполнен информацией, а тело страдает от затекания и напряжения, и совершенно нет места для чувств и желаний, то нужно устраивать для себя зарядки и освобождать пространство для взаимодействия с душой.

Не нужно себя ограничивать и ждать лучших времен. Они могут не наступить никогда, поскольку в настоящем моменте формируется будущее. Нужно чувствовать свои собственные потребности. Тело и душа дают сигналы о том, что необходимо, но зачастую они остаются незаметными под внешним шумом и чужими мнениями.

Если вопрос об отдыхе становится актуальным, то нужно им заняться, а восстановленному человеку хочется заняться работой автоматически, поэтому баланс является определяющим. И начать этим заниматься нужно именно сейчас!

Яровой Олег

http://tselepolaganie.com/blog

Метки:
Если Вам интересна эта запись, Вы можете следить за ее обсуждением, подписавшись на RSS 2.0 .

Оставить комментарий