Представьте себе, представьте себе ..., или что же такое ВИЗУАЛИЗАЦИЯ

Целеполагание. Мозг-образыВизуализация является одним из важнейших инструментов в системе целеполагания. Наш мозг может создавать по нашему желанию различные  мысленные образы. Эту уникальную способность, ещё можно определить как добровольное внушение, с успехом используется для достижения поставленных целей.  Наше подсознание не отличает придуманные образы от реальных, это доказанный факт.

Спортсмены часто используют приёмы визуализации, им это очень помогает настроиться, особенно перед важными выступлениями. Тело спортсмена реагирует на создаваемые образы, так, как будто на самом деле выполняются физические действия: учащается пульс, напрягаются в определённой последовательности мышцы, учащается дыхание.

Целеполагание. ЛимонСамый простой пример понять, как работает визуализация, это представить себе лимон. Вот вы аккуратно разрезаете его не очень острым ножом на тонкие кружочки, видите, как  выделяется сок, ощущаете знакомый запах…,  вы кладёте в рот отрезанную дольку... Чувствуете, как во рту прибавилось слюны и сводит скулы от кислого вкуса? Ваш мозг поверил, что вы действительно едите лимон и отреагировал соответствующим образом.

Визуализация может включать в себя не только представление в виде зрительного образа, но и подключать другие органы чувств, такие как: обоняние, слух, осязание, вкус, что делает образ ещё более насыщенным, ярким и реалистичным.

Целеполагание. ЭмоцииОбразное представление всегда несёт в себе эмоциональную окраску, даже когда мы представляем себя в полном расслаблении на фоне чудесного природного уголка. Визуализация и чувства неотрывны друг от друга. Сознательное формирование определённых образов несущих положительные эмоции помогает сохранять на долгое время прекрасное настроение, не смотря на внешние обстоятельства.

Вот несколько советов, которые помогут вам более полно раскрыть возможности визуализации:

Целеполагание. ПовторениеЭффективность многократно повторяющихся образов усиливает вашу способность достигать поставленные цели. Чем чаще вы представляете достижение цели, тем быстрее вы её получите. Повторяющаяся визуализация помогает вашему разуму сконцентрироваться на главном направлении деятельности. То, что часто повторяется, для нашего подсознания и является главным, поэтому старайтесь думать в положительном ключе и жить с позитивным настроем.

Определите свою цель, как можно более чётко, выберите действительно важную для вас цель, визуализация которой вам не наскучит. Не обманывайте себя, образ неясной цели не поможет вам в её достижении.

Визуализация цели не вызывающей положительных эмоциональных переживаний, так же не даст вам получить желаемое. Сильные эмоции, возникающие при представлении образа достигнутой цели, являются самым важным мотивирующим фактором.

Целеполагание. СфокусироватьсяВ процессе образного представления важно сфокусироваться на конечной точке достижения цели, визуализируйте то, как будто вы уже получили желаемое. Ваша задача определить и чётко указать подсознанию, что вы хотите получить. Успешные люди, ставя цели, не знают, как они их реализуют, но они точно знают, что смогут это сделать. Ваш разум будет уже сам подсказывать, как и что вы должны предпринять для достижения желаемой цели.

Учитесь использовать визуализацию, пробуйте, повторяйте, анализируйте, не огорчайтесь, если сначала у вас не всё получается. Улучшать навык визуализации можно до бесконечности и оно того стоит.

Удачи вам!

Яровой Олег

http://tselepolaganie.com/blog

Если Вам интересна эта запись, Вы можете следить за ее обсуждением, подписавшись на RSS 2.0 .

Оставить комментарий