Смена объектива: 35 вопросов, чтобы превратить проблему в решение

Рубрика: Новости

Целеполагание. Вопросы себеПочему мы загоняем себя в ловушку — «кучи проблем»? Всему виной вредные убеждения и представления о себе. Ваша самооценка зависит от того, как вы выглядите? Вы требовательны, жёстки и неумолимы к себе, повторяя: «Я должен быть идеальным», «Я не имею право на ошибку», или «Все должно идти только так, как я хочу, и никак иначе»? Вы испытываете стресс и перегрузку, поскольку увязли в болоте негативного мышления и видите мир в черно-белых тонах.

Когда мы считаем себя беспомощными и нерешительными, бесконечно размышляя о том, что мы должны делать (и не делаем), это еще больше портит настроение, заставляя колеса нашей жизни вращаться впустую.

Попытка взглянуть на мир под другим углом откроет новые перспективы и возможности. Прежде всего, вы увидите красоту и силу в себе самом.

Начните с этих 35 вопросов:

1. Хотя ситуация кажется сложной, а проблемы непреодолимыми, что конкретно я могу контролировать?

2. Если бы я относился к себе с любовью, какое решение я бы принял? Почему я не делаю этого сейчас?

3. Представьте, что разговариваете с собой десятилетним, как любящий родитель. Какие слова поддержки и утешения вы бы нашли? (Ответить на этот вопрос будет легче, если вы посмотрите на свои детские фотографии).

4. Как я могу поступить по-другому в следующий раз?

5. Как бы я повел себя, если бы искренне верил, что заслуживаю, чтобы со мной случалось только хорошее?

6. Какой маленький шаг я могу сделать сейчас, чтобы улучшить ситуацию?

7. Что меня расстраивает, или злит на самом деле?

8. За что я могу поблагодарить судьбу?

9. От чего я могу избавиться, чтобы почувствовать себя легче и спокойнее?

10. Как бы изменилась моя жизнь, если бы я оставил попытки изменить свое тело, и посвятил время тому, чем мне действительно нравится заниматься?

11. Почему я делаю это? Потому что действительно хочу, или считаю, что должен это делать?

12. Могу ли я научиться получать удовольствие от того, что с трудом терплю?

13. Что я могу изменить прямо сейчас, чтобы чувствовать себя менее напряженным и перегруженным?

14. Как я могу превратить свою тревогу в энергию?

15. Можно ли увидеть в этой трудной ситуации ценную возможность?

16. Какое значение будет иметь то, что произошло сейчас, через несколько месяцев или лет? Оно останется таким же важным для меня?

17. Я оцениваю ситуацию в терминах «все или ничего»? Мой мир черно-белый? Есть ли в нем нюансы, оттенки, другие цвета?

18. Что случится, если я приму и признаю это чувство, и научусь жить с ним дальше?

19. Какой совет я дал бы другу, если бы эта неприятность случилась с ним?

20. Что здесь объективный факт, а что мои домыслы и предположения?

21. Какой урок я могу извлечь из случившегося?

22. Если я скажу «да», что я получу, а от чего откажусь?

23. Если ситуацию нельзя изменить, можно ли изменить мою цель?

24. Мои ожидания реалистичны?

25. Неужели слишком поздно начинать? Я в этом уверен?

26. Что это чувство пытается сказать мне?

27. Что изменится, если я перестану повторять: «Почему это всегда происходит со мной?» или «Это несправедливо», а подумаю, что конкретно я могу предпринять в сложившейся ситуации?

28. Я загружаю себя работой, потому что мне нравится то, чем я занимаюсь, или я бегу от боли, которую хочу заглушить?

29. Что, если я буду чаще повторять себе: «Ты отлично справляешься!»?

30. Я окружаю себя людьми, которые делают мой мир мрачным и не верят в меня?

31. Является ли случившееся катастрофой или просто неприятным и раздражающим препятствием?

32. Что изменится, если я расслаблюсь вместо того, чтобы суетиться?

33. Может быть, это моя депрессия (тревога, паника и т. п.) говорит, а не я?

34. Когда я успокаиваюсь, — на самом деле успокаиваюсь! — что подсказывает мне сердце?

35. Могу ли посмотреть на случившееся с пониманием, терпением и любовью?

Главное — признать, что вы чувствуете. Если вы ощущаете себя подавленным, примите эти эмоции. Если вы злы или раздражены, примите и это. Сначала дайте себе разрешение чувствовать то, что вы чувствуете. А затем подумайте, как вы можете изменить свою точку зрения. Объектив, сквозь который мы смотрим на жизнь, формирует наше поведение. Он определяет, что мы делаем и не делаем. Он решает, что нам чувствовать. Переоцените, как вы воспринимаете конкретную ситуацию, или вашу жизнь в целом!

Яровой Олег

http://tselepolaganie.com/blog

Метки:
Если Вам интересна эта запись, Вы можете следить за ее обсуждением, подписавшись на RSS 2.0 .

Оставить комментарий