Здоровые привычки

Рубрика: Новости

Целеполагание. Новая привычкаКогда-нибудь, каждый из нас чувствовал разочарование и испытывал чувство вины, когда ставил перед собой цель в итоге отказывался от неё, по прошествии всего нескольких дней. Поддержать мотивацию для достижения больших целей оказывается совсем не просто, а ведь особо значимые цели требуют не день-два, а месяцы или даже годы. Как же нам быть? Решение есть, и оно состоит в обретении новых привычек, которые приведут нас к цели.

Это справедливо для любых целей, найдите то, что постоянно будет приближать вас к их достижению. Если, например ваша цель — изучение иностранного языка, решите для себя каждый день учить по несколько слов. Если же хотите научиться тратить деньги экономно, можно приобрети привычку питаться не дорогими, но здоровыми продуктами. Для накопления средств, можно приучить себя откладывать часть денег  с каждой зарплаты.

Все эти действия помогут нам  сконцентрировать внимание на том, что можно делать каждый день, что реально и не сложно. Благодаря небольшим ежедневным изменениям, в долгосрочной перспективе мы приходим к серьёзным результатам. Да и в скором времени вы будете просто удивлены, своими видимыми достижениями. Не забывайте, что долгий путь начинается с одного небольшого шага.

Воспитание в себе полезных привычек поможет в достижения самых разных целей, от похудения до написания книги. Это на самом деле работает, если вы со всей серьёзностью подойдёте к изменению своих привычек. Такой процесс происходит совсем не просто, но это лучше, чем думать о большой цели, и пасовать перед ней, боясь, что она слишком сложна для вас.

Как же мы сможем изменить свои привычки? Сфокусируйте своё внимание на одной выбранной привычке, а дальше следуйте перечисленным ниже рекомендациям:

Замена

Когда мы избавляемся от плохой привычки (например — курения), меняйте её на положительную привычку, например ежедневные пробежки.

Месяц с новой привычкой

Поставьте себе задачу, что будете следовать новой привычке ежедневно в течение месяца. Когда вы закончите тридцатидневный срок, вы с удовольствием отметите, что применять новую привычку уже становится легко. Если же такое не происходит, не огорчайтесь, начните заново, с новыми силами. Дело в том, что новая привычка становится постоянной через определённое время, доказано, что срок этот составляет от 21 до 90 дней, и зависит от многих факторов. Обычно достаточно бывает 30 дней.

Дайте себе зарок

Твёрдо скажите себе, что сделаете это, обязательно. Полностью посвятите себя привитию новой привычки. Иногда можно обнародовать своё решение и это вас будет отлично бодрить.

Поощряйте себя

Вознаграждайте себя почаще за прилагаемые усилия, особенно в первое время проходящих изменений. После можете, установить себе награду за каждую неделю. Хорошая премия будет отлично вас мотивировать.

Изучайте мешающие факторы

Начните с отслеживание своих внутренних порывов. Заведите блокнот, записывайте в него любые душевные позывы, и условия, при которых они проявляются. Определите стратегию, как устранить негатив, найдите то, что его нивелирует. Например, когда вы бросаете курить, поймите, когда желание покурить проявляется наиболее сильно, и сможете ли вы устранить условия, при которых возникает это побуждения, и как можно уменьшить это желание.

Отслеживание результатов

Целеполагание. Записи достижений

Заведите специальную тетрадь и записывайте в неё свои достижения. Отслеживание прогресса помогает вам поддерживать сильную мотивацию.

И напоследок — оставайтесь позитивным человеком. Избавляйтесь от негативных мыслей как можно раньше, пока они не проявились у вас в виде эмоций.

Яровой Олег

http://tselepolaganie.com/blog

Если Вам интересна эта запись, Вы можете следить за ее обсуждением, подписавшись на RSS 2.0 .

Оставить комментарий